Huden är kroppens största organ och därför är det viktigt att du tar hand om den. Om du tränar ofta bör du vara extra noggrann med din hudvård för att undvika att huden blir torr eller utsätts för skadliga UV-strålar, smuts eller annat som kan irritera huden. Här hittar du de bästa hudvårdstipsen för dig som tränar.
Rengör alltid huden noga
Rengöring är alltid ett viktigt steg i hudvårdsrutinen, oavsett livsstil. Om du tränar och svettas bör du verkligen se till att införskaffa en bra rengöring som tar bort all smuts och eventuellt smink från huden. Hos Åhléns kan du beställa högkvalitativ och prisvärd hudvård som passar alla hudtyper. Oavsett om din hud är torr, fet, känslig, rynkig, blandad eller aknebenägen så hittar du bra hudvårdsprodukter för kropp och ansikte i sortimentet hos Åhléns. Där finns många populära varumärken, exempelvis Kiehl’s, Clinique, Clarins, Nuxe, Indy Beauty och Emma S.
När du tränar så blir du varm och svettas. Då vidgar sig även porerna och låter huden andas. Om du tränar med smink finns det risk att porerna täpps igen, vilket ökar risken för blemmor och irritation. Det bästa är därför om du rengör huden innan träningspasset. Packa ner en skonsam rengöring i gymväskan och tvätta av sminket innan du börjar träna. Om du föredrar att träna med smink kan du istället tvätta ansiktet noga efter träningspasset. Tvätta inte ansiktet med vanlig tvål och vatten eftersom det riskerar att rubba pH-värdet och torka ut huden. Välj istället en skonsam och effektiv rengöring som passar din hudtyp.
Smörj in huden efter ett träningspass
Svett och träning ökar risken för att torka ut huden. Se därför till att återfukta huden både inifrån och utifrån. Drick mycket vatten både i samband med träningen och under resten av dagen. Se även till att smörja in kroppen och ansiktet med en återfuktande hudvård efter träningen. Rengör huden innan du smörjer in den. Den återfuktande krämen kommer att kännas skön mot huden och fungerar även som ett skyddande lager. Framför allt under vintern är det viktigt att ge huden extra mycket fukt för att den inte ska kännas torr och livlös. Om du har torr hy kan du med fördel välja en fetare kräm. Om du har fet hy väljer du en lättare kräm med mycket fukt. Kom ihåg att även en fet hy behöver daglig återfuktning.
Använd hög SPF vid träning utomhus
Ska du ut och löpträna utomhus eller gå på en promenad i solen? I så fall bör du inte glömma att smörja in dig med hög solskyddsfaktor. Solens UV-strålar är skadliga och kan i värsta fall orsaka hudcancer. Solexponering kan även ge förtida ålderstecken i form av rynkor och pigmenteringar. Om du ska träna utomhus bör du alltid ha hög solskyddsfaktor i ansiktet och på kroppen. Tänk på att en del av skyddet försvinner när du svettas och då kan det vara bra att komplettera med en keps. Om du vill få en snygg solkysst färg kan du istället använda dig av brun utan sol-produkter.