Träning och mental hälsa hör lika bra ihop som träning och bättre fysik. Idag är väldigt många människor otroligt träningsintresserade, men det är inte alla som tränar för ett bättre psykiskt välmående. Många hänger upp sig på de fysiska fördelar som träningar har, så därför vill vi rikta strålkastarljuset mot de mer mentala delarna. Här nedan kan du läsa om hur träning kan hjälpa dig att må bättre psykiskt!
- Träning hjälper dig som lider av depression
- Träning minimerar känslan av nervositet, oro och stress
- Med hjälp av träning kan du bli av med ångest
- Lider du av Posttraumatiskt stressyndrom? Då kan träning hjälpa dig at
t komma ur tankemönster
Hur mycket behöver man träna?
All träning är bra om du vill må bättre mentalt, men vill du se till att få en så bra och positiv effekt som möjligt är det viktigt att du inte tränar för lite (eller för mycket). Forskning och diverse studier har visat att cirka 30 minuters träning är det som räcker för att träningen ska ge resultat. 30 minuters träning bör dock ske cirka 4-5 gånger i veckan. Här är det viktigt att komma ihåg att du inte behöver träna högintensivt. Promenader fungerar precis lika bra, men se till att de är raska.